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效果惊人的瘦腿的瑜伽,简单容易学且瘦腿不反弹
2022-11-24

瑜伽具有改善心理、身体、情感和精神状态的功能,能使人们的身心达到一个和谐统一的状态。作为瑜伽的主要运动之一,瘦腿瑜伽有着令人惊叹的效果,很难在瘦腿之后反弹,这有助于实现所有美容爱好者都有长腿的想法。接下来,我想向大家介绍几个简单的瘦腿瑜伽动作。

苗条腿瑜伽最好是在瑜伽垫上做,所以在你开始练习瘦腿瑜伽之前,把瑜伽垫铺在平地上。"三角扭动":张开双腿,自然站立,深呼吸,张开双臂与肩膀平行,伸直膝盖,左转左脚90度,右脚转60度。身体向右转,同时呼气,左臂的指尖接触瑜伽垫,视线集中在右手的指尖,记住左右手臂保持直线,30秒后,收回你的手的动作,然后慢慢回到最初的位置,最后朝相反的方向前进。侧角伸展是一种瘦腿瑜伽动作:两腿分开站立,手臂与肩膀一样高,手掌向下,右脚90度,左脚恢复30度,深呼吸。将左膝向后弯曲,使大腿与瑜伽垫平行,伸直右膝,将左手放在左腿前,脸朝上,右臂伸向左耳。坚持40秒的忠诚,慢慢吸气回到行动中,改变方向重复行动。瘦腿伸展腰部的动作,是一种相对精疲力竭的瘦腿瑜伽。

还有一种更有趣的瘦腿瑜伽动作叫做"鱼",因为它和鱼类似,所以它被称为"鱼"。面对天花板躺在瑜伽垫上,夹住你的直腿,吸气时弯曲你的背部,保持胸部向上,下巴向上,轻轻触摸瑜伽垫,然后用瑜伽垫把你的手臂合上45度,同时把腿与手臂平行举30秒。你学的是那种简单的瘦腿瑜伽吗?

最后,要注意的一点是,瘦腿瑜伽必须在空腹或进食2小时后进行。最好穿宽松、舒适和有弹性的衣服。一周至少做三次瘦腿瑜伽,瘦腿的效果更明显。